jueves, 29 de agosto de 2013

Consejos esenciales para Controlar la Diabetes

Coma los alimentos que le gustan

Tener diabetes no significa que usted no puede comer sus alimentos favoritos. Pero hay que saber cómo sus opciones de alimentos afectará su azúcar en la sangre. Un educador en diabetes o dietista pueden ayudarle a aprender habilidades - como contar los carbohidratos, la lectura de etiquetas de los alimentos, y dimensionar partes - que le permitirá mantener su diabetes bajo control sin dejar de disfrutar de sus comidas favoritas.



Defina su plato

Use una regla de tres para crear una comida sana y satisfactoria. Esta regla puede ayudar a perder peso y controlar su diabetes mediante el aumento de la ingesta de alimentos sin almidón. Divida su plato en el medio. Llene la mitad de verduras sin almidón, como la espinaca o el brócoli. A continuación, dividir el lado vacío en dos mitades. Utilice uno de los alimentos con almidón como el pan o la pasta.En la última sección, agregue la carne u otra proteína. También puede agregar un vaso de 8 onzas de leche baja en grasa y ½ taza de fruta.

Escríbelo

Adquiera el hábito de escribir su información crítica. Registre sus niveles diarios de azúcar en la sangre para realizar un seguimiento de alimentos, actividad y medicamentos que afectan el azúcar en la sangre y los resultados de la prueba de A1c. Un registro escrito para que usted y su médico sepan si el tratamiento de la diabetes está trabajando en el largo plazo. Escribir tus metas y sentimientos en un diario también puede ayudar a mantener el rumbo y mejorar la comunicación con su médico o profesional de la salud.

Tenga un plan 

Enfermedades comunes como los resfriados, la gripe y la diarrea pueden hacer que aumente el azúcar sanguíneo. Y tener diabetes a su vez puede hacer que sea más difícil combatir las infecciones. Tenga un plan en caso de que se enferme. Compre de la tienda aperitivos que son fáciles de digerir, pero aún le puede dar suficientes líquidos y carbohidratos. Revise su azúcar en la sangre con más frecuencia y sepa cuándo hay que comprobar si hay cetonas y cuándo llamar a su médico. Vacúnese contra la gripe todos los años.

Administre su botiquín

Puede tomar pastillas o inyecciones para controlar su diabetes. Trate de mantener sus medicamentos para la diabetes y suministros a la mano en caso de emergencia, así como una lista de todos sus medicamentos. Sus medicamentos pueden interactuar con otros medicamentos, incluso los que se pueden comprar sin receta médica. Asegúrese de decirle a su médico antes de tomar cualquier medicamento. Y siempre lleve su lista a su médico de cabecera y citas con el dentista.

Lucha contra el estrés diario con la actividad

Vivir con diabetes puede hacerle sentir triste o infeliz a veces. El estrés no sólo afecta a su estado de ánimo, sino que puede elevar el azúcar en la sangre también. El estrés puede causar que usted pueda hacer malas elecciones de alimentos y beber más alcohol. Pero una manera fácil para sentirse mejor de la tensión diaria es estar activo. La actividad física aumenta los niveles de sustancias químicas en el cerebro que te hacen sentir bien. Si usted no quiere hacer ejercicio en un gimnasio, únase a un equipo deportivo o tome clases de baile para seguir moviéndose.

El ejercicio en sesiones cortas

Puede ser difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio. También puede ser difícil de seguir si usted no está acostumbrado a hacer ejercicio durante 30 minutos seguidos. La buena noticia es que se puede propagar sus 30 minutos durante todo el día. Tres caminatas de 10 minutos son tan buenas como 30 minutos a la vez. Así que no espere a tener mucho tiempo para hacer ejercicio. La actividad física moderada (tanto construcción de fuerza y ​​cardio) le ayudará a controlar su azúcar en la sangre, bajar la presión arterial y el colesterol, y reducir el estrés.

Pruebe con entrenamientos de fuerza

Todos los tipos de ejercicio pueden beneficiar a las personas con diabetes. Pero el entrenamiento con pesas u otro equipo de la resistencia puede ayudar a prevenir la pérdida muscular (músculo perdido a menudo conduce a más grasa). Varios estudios sugieren que el entrenamiento de fuerza - el levantamiento de pesas, por ejemplo - mejora tu reacción a la insulina y la tolerancia a la glucosa. Por supuesto, el entrenamiento de fuerza regular también puede mejorar la masa muscular y ayuda a perder peso también.

Revise sus pies todas las noches

Use un espejo de mano o pedir a alguien para ayudarle a buscar los cortes, hinchazón, o cambios de color en los pies. No te olvides de mirar entre los dedos, también. Si usted ve los cortes sin cicatrizar o piel dañada, llame a su médico de inmediato. Hacer pie parte de su rutina de cuidado diario: Lavar e hidratar los pies y recortar las uñas cuando sea necesario. Hable con su médico sobre el tratamiento de los callos y callosidades. Y pida que examine los pies en cada visita.

Escoja una fecha para dejar de fumar

Si usted fuma, escoger una fecha para dejar de fumar le da la oportunidad de prepararse para ella. Usted puede necesitar ayuda para vencer las partes físicas y mentales de la adicción a la nicotina. Programas para dejar de fumar, grupos de apoyo y centros de salud pueden ofrecer ayuda profesional. Si usted abandonó de golpe o usa otros tratamientos para ayudar a dejar de fumar, tener tiempo para prepararse para ello puede mejorar sus posibilidades de éxito.

Beba alcohol sólo con la comida

Su médico le puede decir que está bien  que usted tome una bebida ocasional. Beber alcohol sólo cuando se puede comer algo junto con él, ya que el alcohol puede causar hipoglucemia. También tenga algo de agua a la mano en caso de que tengas sed. Aun así, las bebidas mezcladas pueden elevar el azúcar en la sangre si se utiliza el jugo o gaseosa. Las mujeres no deben beber más de una bebida alcohólica al día, y los hombres no más de dos al día.

martes, 13 de agosto de 2013

EDULCORANTES MÁS SEGUROS PARA LOS DIABÉTICOS



Incluso si usted tiene diabetes, puede consumir alimentos y bebidas de sabor dulce y sin poner en riesgo su salud. Es sólo una cuestión de saber qué edulcorantes son seguros y no alza sus niveles de azúcar en la sangre. Junto con esto, seguro también significa mantener su salud, independientemente de sus niveles de azúcar, que algunos edulcorantes naturales pueden ofrecer, a diferencia de los edulcorantes artificiales, que pueden mantener sus niveles de azúcar en la sangre equilibrada, pero puede dar lugar a efectos secundarios dañinos, como el cáncer, de acuerdo con MayoClinic . com.

ESTEVIA


Raíz de achicoria


La raíz de achicoria viene de una hierba perenne que ofrece un sabor dulce, sin calorías o azúcares que  pueden elevar su nivel de azúcar en la sangre. Esta hierba puede ser identificado por sus pequeñas flores de color azul, blanco o lavanda y hojas onduladas y puntiagudos, que se pueden usar en ensaladas. Sus raíces se utilizan comercialmente. MayoClinic.com sugiere comer achicoria por sus beneficios probióticos de la alimentación de las bacterias beneficiosas en los intestinos. Los probióticos se han mostrado para mejorar el sistema inmune y la función intestinal, la absorción de calcio, síndrome del intestino irritable, diarrea, colitis y la gastroenteritis. La achicoria contiene la insulina, una fibra dietética. Consulte con su profesional de la salud antes de usar la raíz de achicoria en una base regular.





Estevia naturalmente Procesado 


La estevia se deriva de una planta. Algunas formas de estevia se utilizan de manera natural y mínimamente procesados, por lo que es seguro para los diabéticos o cualquier persona, ya que la estevia no contiene elementos de sensibilización de la insulina, calorías o efectos secundarios químicos. Es más amargo que el azúcar de mesa, pero eso puede depender de la cantidad que usa, ya que la stevia es muchas veces más fuerte que el azúcar de mesa. Algunos fabricantes de extracto de estevia eliminan químicamente la amargura de la estevia para hacerlo más atractivo para el consumidor. Las formas más nuevas de estevia se procesan químicamente usando metanol, que se llama rebaudiósido, o Reb-A, que se encuentra en la mayoría de las bebidas que contienen estevia.

Xilitol


El xilitol se deriva a partir de fibras de frutas, champiñones y otras plantas. Es nuevo en el mercado y se puede encontrar en las tiendas naturistas y algunos supermercados estándar en una forma cristalizada o en gomas de mascar.

domingo, 4 de agosto de 2013

Mejores tratamientos herbarios para la diabetes tipo 2

Si usted sufre de diabetes tipo 2, a menudo se piensa como una enfermedad de estilo de vida, ya que puede afectar muchas partes del cuerpo, incluyendo la visión, el corazón y mucho más. Sin embargo, muchas personas han podido controlar su diabetes con remedios caseros para la diabetes tipo 2, remedios naturales y otros tipos de tratamientos alternativos para llevar una vida normal y saludable. Es obvio que ningún tratamiento debe ser iniciado sin consultar a su médico.


Los remedios caseros, en particular, son  muy populares ya que muchos de los ingredientes necesarios se consiguen a un precio bajo. De hecho, muchos de los ingredientes comunes de la tienda de comestibles es un beneficio que es útil para la diabetes en los seres humanos. Los científicos están estudiando una variedad de plantas para aislar compuestos que pueden ayudar a las personas con diabetes.
Hierbas
Hay muchas combinaciones populares de hierbas que a menudo se encuentran en la medicina herbal china para reducir los niveles de azúcar en la sangre. Por ejemplo, el polvo de la cúrcuma, Amla, y alholva son  un remedio casero popular.
Otros ejemplos de tratamientos a base de hierbas son la canela, ginseng y aloe vera.
Ajo
El ajo tiene una amplia gama de propiedades antioxidantes bien conocidos. El ajo también actúa bloqueando la inactivación de la insulina en el hígado disminuye los niveles de azúcar en la sangre. También cuenta con micro-nutrientes, como el zinc y el magnesio, que son también beneficiosas para aquellos que sufren de diabetes.
El melón amargo
Una pequeña cantidad  de  esta fruta verde se ha demostrado ser eficaz en la reducción de los niveles de azúcar en la sangre. Es un tratamiento muy conocido y popular para mantener estos niveles controlados.
En el tratamiento de la diabetes se requiere una fuerte voluntad y determinación. Hay varias soluciones disponibles para curar la enfermedad, pero hay que cumplir con estos remedios para recuperar y para garantizar que la enfermedad no vuelva. La diabetes se clasifica generalmente como
  • Diabetes Tipo 1
  • Diabetes Tipo 2
Aquí vamos a discutir los medios naturales para hacer frente a la diabetes, y por qué el tratamiento herbario para la diabetes tipo 2 es siempre es mejor que tomar píldoras de prescripción.
Los síntomas de la diabetes tipo 2
Antes de discutir el tratamiento herbario para la diabetes 2, echemos un vistazo a los síntomas
  • El síntoma más común es la necesidad frecuente de orinar 
  • Tiempo de recuperación de la herida 
  • El exceso de fatiga 
  •  Visión borrosa Quinto 
  •  Sed excesiva 
  •  Fatiga extrema 
  •  Entumecimiento en las manos y los dedos 
  •  tener sed es a menudo
Tratamiento herbario para la diabetes tipo 2 - la mejor manera de lidiar con el
La naturaleza nos ha provisto con tanta bondad, frutas, verduras, hierbas, etc, que vemos en nuestra vida cotidiana que nos dé mucho más de lo que sabemos. Los profesionales de la salud, incluyendo médicos, también se inclinan a recomendar la hierba para tratar la diabetes. El tratamiento herbal de la diabetes tipo 2 es más beneficioso que cualquier tratamiento para la enfermedad. Echemos un vistazo a algunas hierbas para tratar la diabetes.
Hojas de higos
Utilice extractos de hojas de higo fresco y comer por la mañana con el desayuno. También puede hervir hojas de higuera y beber como un té. El higo es sin duda el mejor tratamiento a base de hierbas para la diabetes.
Extracto de semilla de uva
En Japón, Rumania y en el Reino Unido la semilla de uva es un tratamiento a base de hierbas para la diabetes más popular. El extracto contiene 50 ó 100 mg cápsulas. Uno tiene que tomar tres cápsulas por día, sin importar cualquier momento. Sin embargo, no tome tres cápsulas juntos

5 alimentos saludables que combaten los antojos de azúcar

Los antojos de azúcar y comer demasiados alimentos que contienen azúcar pueden causar problemas de salud como la diabetes, la obesidad y las enfermedades del corazón. Si uno le da demasiado gusto a sus antojos de azúcar, los alimentos azucarados que come causarán que su azúcar en la sangre aumente rápidamente. El aumento  de azúcar en sangre después le hace desear más azúcar, por lo que come más alimentos azucarados y el ciclo continúa. Según la Dra. Deirdre Rawlings del Clayton College of Natural Health, se puede romper este ciclo no saludable al comer alimentos saludables que combaten los antojos de azúcar. 




Para combatir los antojos de azúcar, el Dr. Rawlings recomienda que las personas coman estos 5 mejores alimentos saludables.

Manzana

Las frutas también tienen un sabor dulce natural, haciéndolos eficaces en la lucha contra los antojos de azúcar. Una de las mejores frutas que ayudan a combatir los antojos de azúcar es la manzana. Las manzanas tienen un sabor muy dulce y también son altos en fibra. La fibra hace que el estómago se sienta lleno y ayuda a satisfacer los antojos de azúcar. Además, las manzanas son fáciles de llevar y  no es necesario que estén peladas o cortadas al igual que otras frutas. Las manzanas también toman más tiempo para masticar, por lo que la persona que lo come pronto empezará a pensar que ya no tiene hambre, lo que reduce sus antojos de azúcar. 

Maíz dulce

El maíz dulce es otro alimento saludable que puede ayudar a combatir los antojos de azúcar. El maíz dulce es originario de América Central,  que se introdujo en el resto del mundo por los exploradores de España. El maíz dulce es diferente del maíz ordinario debido a su mutación en el locus azucarado. El maíz dulce es ideal para luchar contra los antojos de azúcar , ya que tiene un sabor dulce cuando se cocina y uno se siente muy lleno después de comer una mazorca de ella. También es rico en antioxidantes, vitaminas, minerales y fibra dietética. 

Camote

Otro vegetal que tiene un sabor dulce cuando se cocina es la batata. Las patatas dulces pueden ser picadas y fritos para hacer batatas fritas. Las patatas dulces no sólo satisfarán sus antojos de azúcar, sino también abastecerá el cuerpo con vitamina C, vitamina D, vitamina B6 y hierro. Los nutrientes de las patatas dulces pueden ayudar a prevenir enfermedades del corazón, cáncer y otras enfermedades degenerativas. 

Canela

Las extraordinarias propiedades de la canela pueden ayudar a combatir los antojos . El principal ingrediente activo de la canela es hidroxichalcona que ayuda a mejorar los efectos de la insulina y satisface sus antojos de azúcar. La canela también evita los picos de azúcar en la sangre que causan los antojos de azúcar y normaliza los niveles de azúcar en la sangre. 

Tomates

Los tomates también pueden combatir los antojos de azúcar, ya que son ricos en serotonina. Los estudios sugieren que los niveles bajos de serotonina se encuentran entre las principales causas de los antojos de azúcar. La serotonina en los tomates funciona como un neurotransmisor que dice al cerebro de una persona que sus antojos de azúcar han sido satisfechas. Los tomates también son ricos en cromo, un mineral que reduce los antojos de alimentos, regula los niveles de azúcar en sangre y el colesterol. 




Conclusión

Los alimentos de esta lista no sólo lucharán con sus antojos de azúcar, sino que también mejorará la salud general del cuerpo. Dr. Rawlings recomienda que estos alimentos se incluyen en la dieta diaria por lo que uno va a ser capaz de mantener a raya los antojos de azúcar. 


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